Marrja e mjaftueshme e vitaminës D në fëmijëri mund të rezultojë një investim i shkëlqyer për shëndetin tuaj në vitet në vazhdim.
Kjo vitaminë është tejet e rendesishme per mireqenien e kockave tona. Njerezit mendojne se nje diete e kompletuar mjafton por, ne rastin e vitamines D, pak ushqime jane ato qe e permbajne. Psh qe te marrim sasine e nevojshme te vitamines D, duhet të konsumojme perdite salmon ose merluc ose sardele. Qe te rrisim disponibilitetin e kësaj vitamine në trupin tonë eshtë e domosdoshme te ekspozohemi mjaftueshëm në diell dhe të marrim suplement per të utilizuar vitaminen e aktivizuar nga rrezet diellore.
Pa dyshim, dieta luan rol te rendesishem pasi marrja e ushqimeve me magnez si spinaqi apo fasulet, bejne te mundur funksionin optimal te viatamines D.
Shume “fytyrat” e vitamines D!
Dekada me pare, ekspertet mendonin se vitamina D ishte e nevojshme vetem per kockat dhe dhembet. Perparime te reja te shkences e kane vendosur kete substance nen vezhgim te hollesishem dhe kane vene re se ajo eshte nje vitamine shume-funksionale per trupin tone. Vitamina D ul rrezikun e shume semundjeve, gje qe nuk njihej me pare.
Fatkeqesisht, te punuarit ne ambjente te mbyllura ka kontribuar ne shfaqjen e mangesise se kesaj vitamine te cmuar. Dhe e keqia nuk mbaron ketu: shumica e njerezve as qe kujdesen te dine nese kane nje mangesi ne vitaminen D.
A kam une mangesi te vitamines D?
Menyra me e mire per ta zbuluar eshte te behet nje test gjaku I cili do te vleresoje nivelet e saj ne gjakun tuaj.
Mungesa e vitamines D eshte lidhur me keto situata shendetesore:
1.) Grip
– mungesa e vitamines D predispozon femijet te semuren me shpesh nga viroza qe prekin rruget e frymemarrjes. Vitamina D ul shpeshtesine e infektimeve te femijeve nga semundjet e aparatit te frymemarrjes.
2.) Dobesi muskulare
– Ka shume mundesi te ndjeni dobesi muskulare nese nuk keni mjaftueshem vitamine D ne gjakun tuaj. Per nje lloj muskujsh, eshte e domosdoshme qe receptoret e tyre te mbeshteten nga vitamina D qe ato te funksionojne si duhet.
3.) Psoriasis
-Analoge te sintetizuar te vitamines D jane gjetur te dobishem ne trajtimin e psoriazes
4.) Semundje kronike te veshkave
– Pacientet qe vuajne nga kjo semundje kane nevoje te marrin supplement te vitamines D3 per te suportuar metabolizmin e kalciumit, per te ulur rrezikun e semundjeve te kockave dhe per te rregulluar nivelet e hormones paratiroide.
5.) Diabet
– Nje studim I realizuar ne Finlande ka studiuar rezultatet e 10,366 femijeve te cileve ju krye nje injeksion me vitamine D3 ne diten e pare te jetes. Ata u vezhguan per 31 vitet qe pasuan. Ata vune re se keta femije kishin 80% me pak shance te shfaqies se diabetit te Tipit 1!
6.) Astma
– Vitamina D mund te uli seriozitetin e krizave te astmes. Ky konkluzion u nxorr pas nje studimi ne Japoni ku femije shkollash qe merrnin suplement te vitamines D prej 1200IU/dite, kishin kriza me te lehta te astmes ne krahasim me femijet qe nuk merrnin suplement.
7.) Semundje periodontale
– Kjo semundje qe shkakton gjakosjen dhe enjtjen e mishrave te dhembeve mund te evitohet por edhe luftohet me rritjen e nivelit te vitamines D pasi kjo e fundit prodhon perberes me veti antimikrobiale te cilet ullin numrin e baktereve ne goje.
8.) Semundje zemre
– Pamjaftueshmeria kardiake eshte e lidhur me mangesi te vitamines D. Femrat me nivele te uleta te vitamines Dkane 70% me shume rrezik te shfaqin insuficience kardiake!
9.) Skizofreni dhe Depresion
– Edhe keto dy crregullime jane lidhur me mungese te vitamines D. Eshte e nevojshme qe gjate shtatzanise dhe periudhes se femijerise te mbahen nivele optimale te saj per te “kenaqur” receptoret e vitamines D ne tru, e rendesishme kjo per zhvillimin dhe funksionimin mendor ne jeten adulte.
10.) Kancer
-Eshte zbuluar lidhje midis nivelit te larte te vitamines D ne gjak dhe riskut te ulet te kancerit te gjirit! Prandaj, cadrat kursejini vetem per ditet me shi!
Parandalimi eshte veprim!
Keto situata shendetsore te lidhura me vitaminen D nuk duhet tju friksojne. Duhet thjesht te veproni:
Konsumoni me shpesh ushqime te pasura ne vitamine D si:
Sardele
Salmon
Merluc
Peshk Ton
Melci vici
Te verdhen e vezes
Djathe
Dhe burimi me I mire? Dielli!/blerinadiet
