Përveç në trajnime sportive, specialistët këtë ushtrim e aplikojnë edhe në mjekësi.
Zgjerimi i muskujve të shpinës ju ndihmon të hiqni qafe dhimbjet e shpinës dhe mundëson të keni një qëndrim të përsosur.
Ky ushtrim është tejet i rekomanduar për personat që punojnë në zyrë dhe qëndrojnë ulur për kohë të gjatë.
Ushtrimi
Shtrihuni me stomak dhe vendoseni ballin në dysheme.
Vendosni duart paralel me trupin dhe pëllëmbët e dorës vendosini te kofshët.
Drejtoni bërrylat dhe këmbët i bëni bashkë.
Lëshoni frymën: Ngrini kokën, gjoksin dhe pjesën e lartë të stomakut ndërkohë që duart dhe këmbët qëndrojnë siç ishin.
Merrni frymë: Ngadalë kthejuni pozicionit origjinal.
Këtë ushtrim përsëriteni dhjetë herë dhe ushtrojeni tri herë në javë për të ndjerë përmirësim në shpinë dhe muskujt e stomakut.
