5 hapa për të jetuar gjatë

0
145

A e dini se sekreti për një jetë më të gjatë mund të jetë hasur në pesë hapa të thjeshtë.Sipas profesorit të shkollës së mjekësisë në Havard, Sanjiv Chopra, kjo gjë është e mundur.Ai përshkruan një pjesë të vogël të shprehive dhe përfitimeve të tyre të mbështetura në kërkime prej dekadash.Për shumicën e njerëzve, duke bërë pjesë të rutinës tuaj të përditshme këto sjellje, mund të rrisni rezistencën e shëndetit dhe të zgjasni jetëgjatësinë.

Konsumoni kafe

Hulumtimet kanë treguar se pirja e kafesë ul rrezikun mdaj diabetit,kancerit të mëlçisë ejt.Këto studime nuk provojnë se kafeja është arsyeja për reduktimin e rrezikut, por mund të jetë një faktorqë lidhet me mënyrën e jetesës.Një studimi 2012 i publikuar në gazetën mjekësore të Britanisë, ka treguar se shkalla e përgjithshme e vdekshmërisë ishte 15% më e ulët për gratë që pinin 2-6 gota kafe në ditë dhe 10% më e ulët për burrat që e pinin akoma më shumë.

Bëni sa më shumë ushtrime

Në librin e tij ai përmend se 150 minuta ecje të shpejtë në javë të jep një jetëgjatësi prej 3.5 deri në 4.5 vite.Nuk është e rëndësishme se si ushtroni aktivitetin fizik, por të bëni diçka që ta mbani trupin tuaj në lëvizje.Mund të bëni ushtrime të veçanta dhe mos ta lini trupin pasiv.

Bëj testin për vitaminën D

Doktori rekomandon që të gjithë të rriturit e shëndetshëm të pyesin mjekun për një test të vitaminës D.Vitamina D është e lidhur me çështjet mjeksore duke përfshirë sklerozë të shumëfishtë,sëmundje të zemrës dhe diabetitit të tipit 2.

Konsumoni arra

Ju mund të ulni rrezikun e kancerit pankreatik,sëmundjet e zemrës duke konsumuar vetëm një grusht arra.Arrat kanë efekte shumë pozitive në trupin tuaj dhe iu bëjnë shumë mirë edhe për trurin.

Medito

Njerëzit në mbarë botën kanë praktikuar meditimin për mijëra vjet dhe tani shkenca ka filluar të dokumentojë përfitimet e saj.Duke medituar ju reduktoni stresin dhe ai rekomandon 15 minuta dy herë në ditë duke iu ndihmuar në humorin tuaj pozitivisht.

Web Agency, Digital Agency, Web Development Agency

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here